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現(xiàn)在到了減肥季，很多朋友都在嘗試各種妙方妙法進(jìn)行減肥革命，其中跑步是我們最?？吹降臏p肥方法之一，除了在公園里、大街上、操場(chǎng)上，那么就屬在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的人群最多了，看著大家在跑步機(jī)上呼哧帶喘的、大汗淋漓的，那是否證明在跑步機(jī)上減肥就有效果了呢？但是盡管如此，還有很多人還是減不下去，這是為什么呢？

很大程度上的原因應(yīng)該是是跑步時(shí)間太短，很多人在跑步機(jī)上也就是跑個(gè)20、30分鐘，20分鐘左右是脂肪開始參與提供能量的時(shí)間，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動(dòng)員時(shí)就停止跑步，就達(dá)不到燃燒脂肪的目的。這也是人們常說少時(shí)間多次跑不如長(zhǎng)時(shí)間次數(shù)較少的跑步減肥效果好。

還有一大原因可能是舔飲料在作怪，市場(chǎng)上售的飲料大致可以分為三類，基本是60千卡、120千卡和200千卡以上；60千卡屬于低能量，最常見的還是120千卡左右的；200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。而我們?cè)谂懿綑C(jī)上慢跑一個(gè)小時(shí)大約消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等于您大概有30分鐘是白跑了。

有些人不喝飲料，但是會(huì)自己帶一些所謂的秘制補(bǔ)充劑。如菊花茶、涼茶等，這些草藥涼茶的能量都不高，所以可以嘗試用它替換飲料。除了這些還有比較大的原因就是管住嘴，很多了跑了很長(zhǎng)時(shí)間就以一頓大餐犒賞自己，這樣也是不行，所以以后再在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的話就多多注意上述3點(diǎn)吧。