排便是人正常的生理活動，那么我們也可以通過排便頻率，以及大便形狀、顏色看出自己的健康程度。

垃圾分類難倒你了么？別著急，給自己的便便也分一下類吧。

布里斯托大便分類法

一種醫(yī)學(xué)上的分類法，它將大便分為七類。發(fā)明人為英國布里斯托大學(xué)的希頓和路易斯，首篇于1997年發(fā)表在《北歐腸胃病學(xué)雜志》上。

第一型和第二型表示有便秘；第四型是理想的便形，第六至第七型則有腹瀉的可能。正常排便頻率：1天3次～3天1次。

糞便可以因?yàn)槟c內(nèi)環(huán)境的變化而改變。腸道內(nèi)壞菌（惡玉菌）增多，可引起便秘，滿滿的糞便和體內(nèi)氣體（屁）壓迫到腸子，引起腹脹或腹痛。糞便通過大腸的時(shí)間太久，水分被吸收，大便會變得硬梆梆的。同時(shí)，腸內(nèi)環(huán)境的好壞，會顯現(xiàn)在糞便的顏色、形狀以及狀態(tài)上。

便便們的顏色

黃色/咖啡色

黃色、咖啡色是健康的糞便。但即使糞便是黃色的，若持續(xù)呈現(xiàn)泥水狀的話，表示腸內(nèi)已經(jīng)出問題。最為理想的糞便應(yīng)為黃色、咖啡色的香蕉狀。

茶褐色

因便秘使得糞便在腸內(nèi)停留的時(shí)間過久，顏色已經(jīng)是接近黑色的茶褐色而不是咖啡色。雖不是病，卻是腸內(nèi)環(huán)境不好的警訊。

白色/灰色

肝臟疾病;肝炎/肝癌等，糞便顏色來源的膽汁（消化食物的液體）分泌不足而引起的異?，F(xiàn)象。代表制造膽汁的肝功能發(fā)生問題。

黑色

胃腸疾?。何笣儭⑹改c潰瘍等，食道、胃、十二指腸等上消化道發(fā)生病變出血，并和胃酸混在一起而引起的黑色狀態(tài)，也稱為黑便。

綠色

腸的疾病：腸炎、食物中毒等，因發(fā)炎、食物中毒使得腸子虛弱，而膽汁的色素成分（膽紅素）比平常還多且氧化、變色。也稱為氧化便。

紅色

大腸疾?。捍竽c瘜肉、大腸癌等。出血時(shí)，通常是痔瘡或肛裂，但糞便本身是紅色的話，就是大腸瘜肉或大腸癌。若呈水狀可懷疑是食物中毒或大腸炎。

谷醫(yī)堂醫(yī)生提醒：缺乏運(yùn)動、體內(nèi)缺少水分、不及時(shí)排便都容易導(dǎo)致便秘，早睡早起，保持良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，不挑食偏食，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，才可以讓腸道更舒暢哦。