不知不覺間，突然驚覺，睡眠竟然成了現(xiàn)代人最關注的事，總是聽人說起自己的愿望，就是希望睡得和嬰兒一樣甜，能夠睡到自然醒。的確因為生活節(jié)奏的加快，壓力的與日俱增，有著失眠問題的人越來越多，據(jù)統(tǒng)計，現(xiàn)在每三個人中就有一個人深受失眠的困擾。

經(jīng)常會有人在半夜三四點時突然醒來，即不是為了起夜，也不是因為口渴，而且自己明明疲勞至極，很想好好睡一覺，可是就是翻來覆去在床上折騰，無法再次入睡。出現(xiàn)這種情況，當事人是非常痛苦的，睡不好覺，明天精力不濟影響工作外，還影響心情，影響皮膚。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種半夜醒來無法入睡的情況，就值得注意了。

每天半夜醒來，再難入睡有可能是和這5種疾病有關：

1、腦神經(jīng)衰弱有關

如果長時間用腦過度，就會使得腦神經(jīng)發(fā)生衰弱，睡眠淺，易驚醒。如果是這個原因導致的，那么就需要注意勞逸結合，合理安排工作和休息時間，避免用腦過度，慢慢就會改善。

2、肝火旺盛

因為半夜正是肝臟排毒的時間，此時肝經(jīng)活躍，在半夜總醒就是肝火旺盛的表現(xiàn)。一般肝火旺盛的人還會伴有咽干頭痛，情緒多變的癥狀。

3、氣血不足

半夜3:00至5:00時間是人體器官排毒的時間，此時肺部如果供血不暢，就會讓身體警覺，大腦會變得興奮，加快心臟供血，為了避免身體器官因氣血不足而受損，就會提前下達醒來的命令，讓你知道它此時不舒服。

4、情緒抑郁

好像在現(xiàn)代社會，我們總是聽聞身邊會出現(xiàn)有抑郁癥的朋友，這往往是因為無法及時調節(jié)工作和生活的壓力而造成的。患有抑郁癥的人半夜會容易醒來無法入睡，醒來后就會感到心情煩悶。

大多數(shù)抑郁癥患者都有失眠的反應，有的白天也無法集中精神，有時還會出現(xiàn)大腦一片空白的現(xiàn)象。這就得及時去尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助了。

5、女性更年期綜合癥

女性一旦進入更年期，身體內激素分泌就會出現(xiàn)異常，這樣就可能產(chǎn)生更年期綜合癥，因體內激素的紊亂使得神經(jīng)系統(tǒng)更加敏感，不是導致失眠，就是會總是半夜醒來，還會有潮熱汗出，焦慮煩躁的現(xiàn)象。

那么如何改善我們的睡眠呢？

首先請你遠離手機。估計大多數(shù)人都有睡前玩手機的習慣，不知不覺就會睡得很晚。由于困了直接將手機放枕邊，手機輻射就會影響睡眠。所以睡前最好不要再玩手機，睡覺時手機不應放在身邊。

其次不要開燈睡覺。人體腦下有一個松果體，在黑暗時，它會分泌出褪黑素幫助你進入夢鄉(xiāng)，但是在光線明亮的情況下，松果體又會刺激大腦活躍，不讓你入睡，所以我們在睡眠時一定要保證居室光線暗淡，才能更快入睡。

最后，不要數(shù)著時間睡眠。有些人一旦失眠就希望通過數(shù)數(shù)來幫助睡眠，可是發(fā)現(xiàn)會越數(shù)越睡不著，這是因為大腦在數(shù)數(shù)過程中會對時間形成一個觀念，越是著急，越是怕剩余的時間不夠睡，產(chǎn)生焦慮的心態(tài)，就越發(fā)睡不著。所以在睡覺時就不要總看時間了，閉上眼放松心情，等待自己慢慢睡著。