稍懂醫(yī)學(xué)的人都知道，我們的人體會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷衰老，人體的各種器官和血管也會(huì)出現(xiàn)衰老、疾病等問(wèn)題，這也是影響人長(zhǎng)壽的最根本、最直接的問(wèn)題。隨著生活質(zhì)量的提高和醫(yī)療技術(shù)的不斷進(jìn)步，人們的健康意識(shí)也得到了很大的提高。研究表明，許多男性的壽命比女性短，其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟行栽谏钪型蛔⒁庾约旱慕】?，而且由于工作壓力大，再加上要挑起生活的“重?fù)?dān)”，許多小病沒(méi)有及時(shí)得到重視，從而使一些小病成為嚴(yán)重疾病。

在日常生活中，每個(gè)人都追求健康長(zhǎng)壽，尤其是一些老年男性朋友，他們非常注重養(yǎng)生，希望活得更長(zhǎng)一些。然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，使得身體的某些功能逐漸處于衰退狀態(tài)，身體開(kāi)始變得不如年輕時(shí)那么強(qiáng)壯。但根據(jù)許多長(zhǎng)壽老人的生活習(xí)慣進(jìn)行總結(jié)，發(fā)現(xiàn)其實(shí)在很多長(zhǎng)壽的老人也存在著一些共同點(diǎn)。

健康長(zhǎng)壽的男性朋友大多都有這5種特征，快來(lái)看看你占了幾個(gè)吧

1、不抽煙喝酒

相信生活中很多的人都知道吸煙和飲酒對(duì)我們的健康的危害有多大，尤其是吸煙對(duì)我們肺部造成的損害實(shí)在太大了。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有幾十萬(wàn)人死于肺癌，而80%的肺癌患者有長(zhǎng)期的吸煙史，因此長(zhǎng)期吸煙對(duì)我們身體的危害很大。

尤其是45歲以后的男性，由于身體器官老化，往往無(wú)法抵抗煙草和酒精造成的損害。因此，及時(shí)戒煙戒酒也是延長(zhǎng)自己壽命的一個(gè)好的方法。

2、睡眠質(zhì)量好

長(zhǎng)壽的人有很高的睡眠質(zhì)量，因?yàn)榱己玫乃哔|(zhì)量可以使身體和器官充分休息和調(diào)整。如果由于長(zhǎng)時(shí)間缺乏休息而使身體超負(fù)荷工作，身體的免疫力自然會(huì)下降，許多疾病也會(huì)隨之而來(lái)，特別是隨著年齡的增長(zhǎng)，許多常見(jiàn)病和多發(fā)病更容易發(fā)生。因此，早睡早起，高質(zhì)量的睡眠對(duì)身體健康至關(guān)重要。

3、科學(xué)飲水

水是生命之源。只有保證人體內(nèi)含有一定量的水分，才能滿(mǎn)足日常代謝需要，維持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，多喝水還可以促進(jìn)毒素的排出，加速代謝過(guò)程，這對(duì)泌尿系統(tǒng)也是有益無(wú)害的。長(zhǎng)壽的老年人一般有良好的飲水習(xí)慣，因?yàn)楸ＷC充足的飲水不僅有利于身體內(nèi)部功能的運(yùn)行，而且有利于皮膚的保養(yǎng)。例如，如果在生活中持續(xù)保持一定量的飲水習(xí)慣，皮膚會(huì)肉眼可見(jiàn)的變好，毛孔也會(huì)有一定的收縮作用。

4、心態(tài)平和

心態(tài)決定了很多因素。也許大多數(shù)人并不特別注意這一點(diǎn)。他們認(rèn)為良好的心態(tài)只會(huì)讓人快樂(lè)，而不良的心態(tài)會(huì)讓人悲傷，這還不足以影響他們的健康。然而，心理對(duì)他們健康的影響是非常巨大的。相關(guān)研究表明，當(dāng)面對(duì)同一種困難時(shí)，兩個(gè)心理不同的人在處理方法上有很大差異，往往心理較好的人更容易找到最優(yōu)答案。

我們的身體健康也是如此，進(jìn)入中年后，一些人在日常生活中會(huì)因?yàn)轶w型和健康受損而變得抑郁，也會(huì)受到負(fù)面情緒的影響，導(dǎo)致一種異常。這可能會(huì)進(jìn)一步加速衰老，影響身體健康。因此，進(jìn)入中年后，在生活中希望能盡量保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，這可能更有利于養(yǎng)成健康長(zhǎng)壽的體質(zhì)。

5、排便順暢

在日常生活中，一個(gè)長(zhǎng)壽的身體的排便功能一定很好；如果你每天不及時(shí)排便，如每隔幾天排便一次，一些廢物、毒素和垃圾會(huì)在你體內(nèi)積聚過(guò)多，這對(duì)你的健康有害；養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，定期排便可以及時(shí)排出體內(nèi)的廢物、毒素和垃圾，身體會(huì)變得輕松。平時(shí)，我們需要多喝溫水，多吃飲食中的蔬菜和水果，多吃富含膳食纖維的食物，這有利于排便，也在一定程度上減少了許多疾病的發(fā)生，有利于健康長(zhǎng)壽。

歸根結(jié)底，一個(gè)人的一天就是吃、喝、拉、撒、睡。如果他每天都能保持溫和的脾氣、規(guī)律的排便、良好的身材、早睡早起、良好的睡眠和強(qiáng)壯的狀態(tài)，這表明他的身體狀況非常好，特別是在50歲以后，他仍然可以保持這種狀態(tài)，這與長(zhǎng)壽有很大關(guān)系。當(dāng)然，如果你目前沒(méi)有這些好習(xí)慣，也不要擔(dān)心?？梢韵葘W(xué)會(huì)調(diào)整情緒，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，加上適度的鍛煉，控制體重，你的身體狀況會(huì)一天比一天好。