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俗話說“男人四十一枝花”，可如今大家的生活開銷都很大，工作競(jìng)爭(zhēng)也十分激烈。四十歲作為家里的“頂梁柱”，上有老下有小，所要承受的壓力可想而知。很多男人別說“一枝花”，看起來(lái)似乎比實(shí)際年齡都老。

男人為生活奔波，身體和精神長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充就顯得尤為重要。年過40歲的男人，身體的各項(xiàng)機(jī)能已經(jīng)越過巔峰開始走下坡路，平時(shí)要注意飲食的調(diào)理，這5種食材經(jīng)常吃，精神飽滿有氣質(zhì)。

1、薏米

南方有民謠“薏米勝過靈芝草”，可見薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。薏米是常見的粗糧，男人經(jīng)常吃能夠增強(qiáng)體質(zhì)。關(guān)鍵是它有利水除濕的作用，非常適合經(jīng)常熬夜、吃飯不規(guī)律的男人。可以幫助身體排出濕氣，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，讓身體更輕快。

薏米的吃法很多，我給大家找到的七度方薏濕膏，不僅吃起來(lái)方便還利于吸收。它以薏米和赤小豆為主料，與黑芝麻、芡實(shí)和山藥等食材混合，純谷物制作，長(zhǎng)期吃更放心。

此外，七度方薏濕膏中還用木糖醇調(diào)味，甜味清淡不粘膩。四四方方的小糕點(diǎn)入口非常耐嚼，滿滿的谷物醇香，清新又爽口。平時(shí)放在兩餐之間吃，頂飽抗餓，不知不覺趕走濕氣，養(yǎng)出好身體。

2、花生

平時(shí)最常見的零食就是花生和瓜子，而花生還被稱為“長(zhǎng)壽果”，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值全面，性價(jià)比很高的食材。男人經(jīng)常吃花生對(duì)身體的好處非常多，不僅可提供多種營(yíng)養(yǎng)，還能像橋梁一樣，促進(jìn)身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

吃花生時(shí)盡量選擇制作工藝簡(jiǎn)單的，不破壞其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蒜香花生就不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)充足，好吃不上火?；ㄉ捎盟蟮墓に嚕缓筮M(jìn)行烘干，保證酥脆的口感，同時(shí)可以避免吃過多上火的問題。

采用自封袋包裝，不用擔(dān)心受潮。雖是蒜香味的花生，但整體味道比較淡，不用擔(dān)心吃完嘴巴里有味。入口咸香酥脆，一開始吃就停不下來(lái)。花生雖好吃但一天吃一把就行，吃過多小心長(zhǎng)胖。

3、酸棗仁

現(xiàn)代人工作壓力大，睡眠不佳是困擾很多人的問題。長(zhǎng)期睡眠不好對(duì)身體的損害非常大，不妨嘗試吃一些酸棗仁。自古以來(lái)酸棗仁都是常見的安神助眠食材，常吃還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體魄。

一般我們都用酸棗仁熬水喝，不能完全吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，可以入手酸棗仁丸子。將酸棗仁研磨成粉后，加入蓮子、龍眼和蜂蜜等食材，合理配比后手工制成小丸子。所用食材眾多，膳食營(yíng)養(yǎng)豐富，純食物制作的小丸子吃著安心。

每個(gè)酸棗仁丸子都采用金色錫紙獨(dú)立包裝，保鮮度更好。睡覺前當(dāng)作零食吃兩個(gè)，酸酸甜甜，緊實(shí)耐嚼的小丸子味道好極。用美味帶您進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)，助您一夜好眠。

4、魚肉

相比女性，男人需要更多的能量，普遍更喜歡吃肉制品。男人到40歲身體的新陳代謝會(huì)減慢，漸漸會(huì)有脂肪的堆積。日常吃肉時(shí)可選擇脂肪含量低營(yíng)養(yǎng)高的魚肉，而且好消化容易吸收。

魚肉好吃但制作繁瑣，可以嘗一嘗烘烤的小黃魚。選用新鮮打撈的魚制作，采用速凍鎖鮮的技術(shù)，清理干凈后刷油烘烤。既保證魚肉中的營(yíng)養(yǎng)不被破壞，魚骨也被烤得酥脆，省去吐刺的煩惱。

色澤金黃的小黃魚入口酥酥脆脆，沒有魚腥味，魚肉很厚實(shí)，嚼勁十足。去除魚頭，整條魚都能放心吃。日常當(dāng)作下飯的小菜或者看球的時(shí)候解個(gè)饞，營(yíng)養(yǎng)又美味。

5、黑豆

眾所周知豆制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，更適合國(guó)人的體質(zhì)，好消化易吸收。尤其是黑豆有“豆中之王”的美譽(yù)，男人經(jīng)常吃黑豆可以促進(jìn)代謝、改善體質(zhì)，對(duì)身體益處非常多。

吃黑豆最省事的方式就是豆?jié){，可自己磨的豆?jié){豆腥味很重，這也是很多人不愛喝豆?jié){的原因。不妨囤貨三川歸黑豆?jié){粉，它只有黑米和黑豆兩種食材制作，加入麥芽糖醇調(diào)味，清爽好喝，豆香醇厚。

此外，三川歸黑豆?jié){粉還是獨(dú)立小巧的包裝，喝起來(lái)更方便。不管是當(dāng)作早餐或是晚上的夜宵，熱水沖泡就能得到一杯清香四溢，爽滑細(xì)膩的豆?jié){。營(yíng)養(yǎng)好喝又不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，隨時(shí)都能補(bǔ)充能量。

男人過40歲，在為家庭付出的同時(shí)也要好好愛自己。這幾款美食記得囤貨，身體好才能更好地生活和工作。另外還要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持愉悅的心情，讓自己保持精力充沛的好狀態(tài)。