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健身有時就像個苦差事。面對惡劣天氣，還要長途跋涉到健身房，基本上好心情已經被毀沒了。但要足不出戶說練就練的辦法也不是沒有——先從家用跑步機開始吧。

有健身習慣的美國人里，三分之二是在家練的。為了緊跟潮流，跑步機也進化得越來越智能。但創(chuàng)新并非廉價的：一臺頂級配置的跑步機往往需要花費2W5或以上。不過，只要你做些權衡取舍，還是能找到些性能高端的便宜機型。

1選對機器

首先，要考慮清楚你的健身目標。無論為了提高比賽成績、或身體健康、或健身、或復健，清楚你到底要用跑步機干什么，可以幫你選對要買的機型。

其次，考慮預算。投資在更昂貴的機器上，可以為你帶來更堅固的器材、更長的保修部件、更大的跑帶、更快的速度和更陡的坡度。但如果你的健身目的并不再最新最好的機器功能，那就選個更便宜的機器唄。

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?大小。大多數跑步機的運動面積都相似，平均為195厘米長、89厘米寬。折疊跑步機存儲時長度大概為一半左右。放置跑步機時，周圍需要有充足的空間，以確保安全性。

?人體工程學。如果你是名跑者，你會需要一個能適應你的步幅長度的跑臺。在這樣的機器上行走、慢跑，才會舒適。所以要選擇一款符合人體工程學和美學的機器。

?高科技功能。能放置平板設備、具備USB插口和無線上網功能的托架，是很多跑步機的標配。

?可調節(jié)。大多數跑步機最高速度介于16公里到20公里之間，也有些更快的。而坡度一般為10度到15度之間，有些還能再提高。

2 買跑步機前

買前先上機親自試一試非常有必要。下面是我們總結的“先試后買”注意事項：

?跑臺的緩沖和減震功能感覺舒服嗎？

?當你快走或跑步時，腳會碰到馬達蓋嗎？

?站在跑帶側邊能大致看清控制面板上的內容嗎？

?顯示屏清晰易讀嗎？

?控制面板操作方便、簡單嗎？

在縮小了選購范圍后，還有些其他事兒需要在買單前考慮清楚。

跑步機都很重，所以問清楚運送事項。搞清楚商家是否負責安裝，就算你是經驗豐富的消費者，要想自己DIY裝機也是非常棘手的。另外也要問清是否包含、或會另外收取額外的費用嗎。

當涉及到保修，找那種三至七年零件保修，或至少一年人工服務保修的品牌。很多跑步機都是建材終身保修的，你要特別注意馬達保修的年限。

關于退貨呢？購買前要確認商家的退貨政策。即使他們承諾會上門回收跑步機，也可能需要你支付上門檢測的費用，及重新入庫費。如果你是網購的機器，搞清楚退貨運費是怎么收的。

3 跑步機機型

電動跑步機的基礎設計前提都是一樣的：一條由電動馬達驅動的跑步帶。但價格區(qū)間的高低，決定了不同的附加功能和設計，這里我們以價格、和是否可折疊作為參照來細分。

經濟型可折疊跑步機

這種機型的跑帶較短，但對快走而言是足夠的。顯示屏包含速度、距離、時間、卡路里燃燒等數據，也有放置水壺的托架。這種機型一般不包含心率胸帶或心率程序等。

優(yōu)點：如果你最主要的健身方式就是快走，那這種經濟型機型就足夠了。

缺點：經濟型機型一般使用輕質材料制成，所以感覺不是太穩(wěn)，對跑者而言跑帶也相對較短。

可折疊跑步機

一般來說，這種機型相比經濟型的功能更多，更豐富的鍛煉模式，也有心率監(jiān)測的功能。有些跑步機還包含心率胸帶。

優(yōu)點：建材更堅固，適合經常性得鍛煉。

缺點：對步子比較大的跑者而言，跑帶可能還是有點短。

不可折疊跑步機

這種機型的建材更牢固穩(wěn)定，跑帶更長，跑步面積更大。

優(yōu)點：如果你經常跑步，這是最佳選擇，因為它的建材更穩(wěn)重、更牢靠。集成的心率監(jiān)測方案、更高的最大速度、陡峭的坡度，這些都是基本功能。對體重較重的消費者這種機型更友好，同時它的保修時間也最長。

缺點：說來可能有些奇怪，但這種比較貴的機型的內置程序反而比較少。另外對于寸土寸金的室內空間而言，這種機型比較不實際。

4跑步機功能

跑步機制造商想盡辦法，使鍛煉不那么單調，使之更有趣。而你的任務：就是確定哪些功能是自己需要的，別為了你不在乎的功能買單。

打個比方，想想你的鍛煉風格。你愿意從鍛煉里分心嗎，或者你享受自己規(guī)劃健身計劃，給自己創(chuàng)造挑戰(zhàn)嗎？如果是前者，娛樂功能和自動化程序需要優(yōu)先考慮；而對后者，最大速度、坡度設置、心率監(jiān)測和間歇訓練程序應優(yōu)先考慮。

請記住，跑步機只是個讓你大步邁向心肺健康、身體強健的工具。目標明確后，再來考量哪些功能對你來說更重要。

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