30天不喝酒會發(fā)生什么變化？
酒，自古以來就是文人雅士的娛樂消遣必備，中國是一個酒文化大國，我們不但產(chǎn)酒，而且更會品酒。
酒已經(jīng)成了生活中不可或缺的東西，但是幾年來隨著人們對健康的認識，對酒也開始重新認識了。
不同國家對于飲酒的上限量有不同的標準，計算單位也不同。根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的定義，一個單位的酒精大約10~12公克的純酒精量，即相當(dāng)于1罐350毫升(ml)的啤酒。
大致上來說，女性若每天飲酒超過3杯，每周飲酒7次；男性每天超過4杯且每周14次，就算是過量。體內(nèi)酒精濃度過高，會影響人體生理及神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)，除了危害個人身心健康，也可能影響家庭功能與社會安全。
如果一個人30天不喝酒，會發(fā)生什么？
戒酒第一周，由于減少酒精的依賴，身體會感覺不適應(yīng)，大腦會不斷發(fā)出信號尋找酒精，這個時候要進行克制。由于酒精減少攝入，這樣會促進食欲的增加。平時不想吃的東西也想吃了。以前喝酒可能會很快入睡，但是現(xiàn)在沒有酒精刺激，不能很快的入睡了。嚴重者甚至可能失眠。
戒酒第二周，酒精減少一定量后對肝臟的影響也逐步提升，酒精會影響肝臟細胞，戒酒后肝臟細胞會慢慢恢復(fù)。由于酒精會在血液的帶動下流動，這樣減少身體氧氣的運輸，一些皮膚細胞會失去活性，逐步變得不活躍，這樣形成紋路，戒酒后，這些情況會慢慢改善，皮膚慢慢的有光澤。
戒酒第三周，氧氣得到充足的運輸，黑眼圈會慢慢消失，同時人體的機能會改善，這個時候可以進行深度的睡眠，而且形成良性的生物鐘。同時口腔的氣味也會得到改善，牙齒會得到改善。
戒酒第四周，人體的體重會減輕，因為長期酒精刺激，身體的機能減弱，消化吸收系統(tǒng)受到影響不能很好的吸收營養(yǎng)。戒酒后更能很好吸收營養(yǎng)，會減少脂肪等物質(zhì)的吸收，這樣有助于減輕體重。
戒酒有這么多的好處，那么如何快速的戒酒呢？
在想法上做改變，誠實的面對自己。拒絕喝酒的技巧，別人邀請喝酒時懂得勇敢說不?？茖W(xué)研究證實，這可以間接幫助您的戒酒之路更順利：
1.冥想，2.體育鍛煉，3.用飲料進行代替，4.清理掉酒瓶，減少感官刺激。
