一日生活，有始有終，我們很長時間以來一直在關心“白日的健康養(yǎng)生”，卻忽略了晚間的和諧生活。到了晚上，其實也是“養(yǎng)生路上的重要時刻”，晚上做好細節(jié)，您的健康系數(shù)會越來越高。以此短文，與您暢聊健康，教您健康點滴，愿您健康幸福。

晚上，做什么事情有助于身體健康？

• 晚飯之后，“適量的運動”應該有：

最容易被人忽略的一件事，但卻是影響身體健康當中非常重要的一方面內容。不運動的你，必然會離肥胖、高血壓、血脂異常、高尿酸等問題更進一步。

晚上運動對于現(xiàn)代人很有必要。經過一白天的工作，很多人在日間并沒有吃到一頓豐盛的菜肴，所以到了晚上就喜歡“豪吃一頓”；這時問題就來了，晚上進食的熱量并沒有太好的方式進行輸出，唯有“適當?shù)倪\動”是代謝熱量的根本秘笈。

所以，飯后半小時、一小時適當運動，運動半小時左右，預防肥胖，降低慢性疾病的患病風險。

但是，睡前兩小時左右不建議做劇烈的運動，避免影響睡眠。

• 睡前，適當冥想，想點積極的事情：

關注現(xiàn)代人的生活，壓力越來越大，“不開心的事情”好像也越來越多。為了緩解自身的壓力，為了促進睡眠的完美進行，建議大家可以在睡前適當“冥想”，多想點積極、樂觀的事情，讓自己的整晚睡眠變得更加開心。另外，冥想本身也能鎮(zhèn)靜自己的身心，有助于獲得完美睡眠。

• 睡前，應該喝點水：

夜間，在您睡覺之前，請您飲一杯溫水，補充水分，潤滑胃腸，促進身體代謝。

喝水，一件很實際的事情，足量飲水有助于預防便秘等腸道干燥問題，同時也能降低長痘的風險。

• 夜晚，適當開窗通風：

開窗通風，并不是“早晨時光”的專利。晚間時刻，我們本來就要投入到睡眠的工作中，此時更需要干凈、清潔的空氣。

所以，睡覺前一個小時，建議大家可以開窗“對流通風半個小時”，給室內空氣更新一下。

• 夜間，你可以看看書：

經?？磿?，一方面可以增長文化，另外一方面還可以穩(wěn)定我們的大腦。

睡前看看書，一種積極的作為，既能穩(wěn)定情緒，又可以給頭腦增加一些“想法”，靠譜之事。

除了這些以外，建議大家也可以在睡前做做瑜伽、聽聽輕音樂，幫助自己穩(wěn)定情緒，強化睡眠。

睡前，有些事情不該做：

1. 睡前不喝酒，你會更健康。
2. 睡前不發(fā)脾氣，肝臟會感謝你。
3. 睡前不做劇烈運動，避免影響睡眠。
4. 睡前不吃辛辣刺激的食物，舒服入睡。
5. 睡前不大量飲水，避免由于上廁所影響睡眠。

美好的夜晚，為了我們可以睡一個好覺，為了不因為壞習慣影響到我們的睡眠，請您做些“該做的事情”。勞逸結合，方可獲得健康的身體；睡一個好覺，無疑可以推動身心健康。