俗話說的好，“每天一瓶快樂肥宅水，開啟幸福生活每一天”，“喝飲料一時爽，一直喝一直爽”....

可是，真的可以長期喝飲料嗎？

讓我們看看這些真實的案例：那些長期喝飲料的人后來都怎么樣了？

那些長期喝飲料的人后來都怎么樣了？

01喝成糖尿病了！

2018年《青年時報》曾報道了一位37歲的陳先生，到了夏天，天氣逐漸炎熱起來，陳先生常常拿著飲料當水喝。遇到工作不順心，心里憋屈，吃不下飯，更是連著幾日把飲料當飯吃。沒過多久，陳先生驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己瘦了！

“難道喝可樂可以減肥？”陳先生的腦海不禁浮現(xiàn)出這樣的想法。于是，接下來的日子，陳先生每天都要喝好幾瓶可樂，最多的時候，一天要喝8瓶。

過了4個月，陳先生就暴瘦了70斤，從210斤的“重量級”變成了140斤。

當時的他，并沒有意識到突然的暴瘦實則是疾病引起，而狂喝飲料只會加重病情。到后來，出現(xiàn)了惡心、嘔吐、腹瀉的癥狀，也沒有引起陳先生重視。

直到一天突然昏迷不醒，被緊急送往醫(yī)院最終醫(yī)生診斷為重癥糖尿病酮癥酸中毒，隨時都有生命危險。隨后，陳先生被送入重癥監(jiān)護室，在那里足足搶救治療了一個星期才脫離危險。

浙江杭州余杭二院內(nèi)一科副主任沈勝強在接受《青年時報》采訪時介紹，“長期大量喝碳酸飲料會增加患糖尿病的風險，因為碳酸飲料中含有大量的糖分，人體攝入過多糖分后容易導致血糖迅速升高，時間長了，會出現(xiàn)胰島功能下降，極易患Ⅱ型糖尿病?！雹?/span>

從那以后，陳先生再也不喝飲料了。但是，糖尿病卻將伴隨他的余生。

02牙齒齊根爛掉！

每天只喝可樂不喝水，睡前喝牛奶從不刷牙，這樣一位5歲男孩14顆牙齒齊根爛掉。

2015年據(jù)《武漢晚報》報道，20顆牙齒8顆爛得只剩牙根，6顆齊根折斷，5歲男孩不僅吃飯成了難題，現(xiàn)在就連話都說不清楚了。

為男孩接診醫(yī)生的武漢大學人民醫(yī)院口腔科主任彭友儉介紹，“這是我當牙科醫(yī)生30年來，碰到的最慘不忍睹的牙齒。我們把喝飲料導致的這種爛牙叫做‘可樂牙’，因為大部分飲料尤其是碳酸飲料，pH值通常在2.2-4.9之間，而牙齒表面的琺瑯質(zhì)，溶解臨界值是5。再加上飲料中的高糖，也會發(fā)酵產(chǎn)酸，導致牙釉質(zhì)脫礦溶解?！雹?/span>

03一個月胖了 38 斤！

在網(wǎng)絡(luò)上，一位來美國男士想證明一下碳酸飲料到底有什么危害，所以就堅持喝了一個月的可樂。

這里不得不承認這位男士是很強大，他一個月內(nèi)，每天都要喝上10瓶的可樂，一個月大約喝了300瓶。

為了能讓這次實驗更靠譜一點，他每天除了喝這10瓶可樂之外，其他生活習慣都沒有做改變。

除了每天喝上10瓶的可樂，他還會定期來檢查自己的身體，量一下血糖或者血壓。在喝了幾天的可樂之后，很明顯發(fā)現(xiàn)自己的身體有變化，但是在喝可樂這件事上，已經(jīng)喝上癮了。一天不喝，渾身難受，整個人變得很憔悴一個月很快就到了，我們也發(fā)現(xiàn)了男子身上的變化。

他從剛開始的152斤，一個月過后變成了190斤，一個月足足胖了38斤。

以前肚子上還是有點腹肌的，現(xiàn)在卻很肥胖，到處都是肉。

為什么飲料危害這么大？

1. 飲料中最大的危險來自于“糖”

一瓶500ml 的飲料約含糖 50 克，只要一瓶就超過了世界衛(wèi)生組織制定的「每日游離糖」攝入標準。

2012年2月，發(fā)表在國際頂級學術(shù)刊物《Nature》雜志的一篇題為《公共衛(wèi)生：糖的毒性真相》（Public health: The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像煙草和酒精一樣，而且糖的危害遠在脂肪和卡路里之上。③

此外，研究人員還通過動物實驗證明了，糖癮是雙重作用。

一方面，糖分影響體內(nèi)荷爾蒙，使大腦無法發(fā)出飽腹的訊號，越吃越多吃上癮，肚子飽了都還想繼續(xù)吃；另一方面，糖對體內(nèi)激素的影響，還表現(xiàn)在會使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號，就像煙癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。

2019年，國際頂級醫(yī)學期刊《Circulation》發(fā)布的一項針對11.8萬美國人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。④

研究指出：

每月飲用1至4次含糖飲料的人，早死風險增加1%；

每周飲用2至6次，早死風險增加6%；

每天飲用1至2次，早死風險則會增加14%；

每天飲用2次以上，其早死風險比不飲用含糖飲料的人高出21%。

每天飲用2次以上含糖飲料的人死于心血管疾病的風險上升31%。

每增加一份含糖飲料死于心血管疾病的風險就會增加10%。

2. 很多飲料中添加的是果葡糖漿

很多人乍一聽到 “果葡糖漿”這個名字，會將它與健康、天然劃上等號。然而，這都是假象，你被它騙了！

事實上，果葡糖漿中既沒有果，也沒有葡，它是一種通過酶解法從玉米淀粉中獲得的甜味劑，之所以取名為果葡糖漿，是因為它既有葡萄糖，也有果糖。

果葡糖漿是一種玉米水解的產(chǎn)物，價格十分便宜。果葡糖漿有一個缺點是飽腹感弱，可能最終造成總能量攝入比蔗糖做成的飲料更大。長期攝入會導致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛風等一系列健康問題。

自 1970 年誕生以來，它讓美國人的：

肥胖率——從13%達到了現(xiàn)在的40%，增長了3倍。⑤

痛風發(fā)病率——從1970年的3%增長到了1996年的9%，增長了3倍。⑥

糖尿病發(fā)病率——從1958年不到1%增長到了2015年的7.4%，增長了7.5倍。⑦

甚至有人稱“果葡糖漿”成為繼 氫化植物油（反之脂肪酸）之后，食品工業(yè)界危害人類的第二個“偉大發(fā)明”。

喝遍萬千，最健康的還是白開水！

很多人這一生，喝過各種高檔飲品，然而喝到最后才發(fā)現(xiàn)：原來最健康的還是那杯白開水。此前，《健康時報》新聞版曾經(jīng)報道過一位心血管醫(yī)生曾講述自己朋友的真實故事：

朋友事業(yè)做得頗有起色，應(yīng)酬不斷，經(jīng)常跟他講述喝過的各種高檔酒和飲品，平時忙時連口水也不喝，飲料、咖啡不離嘴，待客應(yīng)酬全用昂貴的酒水、飲料，只要聽說了什么養(yǎng)生、什么名貴，都想著嘗一口，認為這樣才與自己的身份匹配。最后因腦血管病躺在病床上，問起醫(yī)生該喝些什么，醫(yī)生告訴他：涼白開就可以!那時候他才悔悟：喝了那么多好酒、昂貴飲品，原來最好喝、最有用的還是白水啊。

任何飲料也代替不了白開水，

喝遍萬千最健康的還是那杯白開水！